Tip mengendalikan kolesterol Anda

Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke, Untuk mengantispasinya, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk mengelola kadar kolesterol Anda.

Ahli Gizi, Lovisa Nilsson telah berbagi tipsnya tentang cara mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, berdasarkan situs laporan femalefirst.co.uk.

1. Buah-buahan Segar.

Setelah dilakukan penelitian nutrisi baru-baru ini, beberapa jenis buah-buahan telah diberi label jenis buah-buahan super, karena kemampuan buah tersebut untuk memerangi lemak berbahaya dan mengurangi kolesterol jahat. Sebagai contoh, baru-baru terungkap bahwa stroberi memiliki kemampuan untuk mengurangi LDL (low-density lipoprotein), LDL ini adalah salah satu jenis berbahaya dari kolesterol, dengan kandungan hampir 14 persen dapat mengendalikan kolestrol didalam tubuh demekian menurut penelitian yang dilakukan oleh Universita Politecnica Delle Marche di Italia.

2. Lemat Jenuh.

Mengonsumsi omega-3 asam lemak esensial, akan membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah . Lemak tak jenuh termasuk minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji rami tanah, minyak zaitun dan sayuran dan buah-buahan seperti alpukat.

3. Makanan berserat.

Kacang-kacangan, sayuran, sereal dan roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi, dikarenakan kolestrol jahat sulit dicerna usus sehingga makanan yang mengandung serat mampu melenyapkan kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh melalui limbah.

4. Anggur Merah.

Anggur merah mengandung tanaman senyawa yang disebut saponin yang mampu menghambat penyerapan tubuh dari kolesterol jahat LDL. Informasi ini bukan berarti anda harus mengonsumsi anggur merah dalam jumlah banyak dan saya tidak merekomendasikan menambahkan anggur merah untuk diet Anda, semata-mata untuk alasan kesehatan. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit hati.

Demekian info kesehatan yang dapat saya berikan, jika anda mempunyai artikel sejenis maupun yang lain, Anda dapat memberika komentar di blog saya atau kirim ke email : ahmadsafei.com@gmail.com.