7 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

info-gamepc.blogspot.com - Banyak dari kita memiliki metabolisme yang sedikit lamban. Hal ini mengakibatkan tubuh kita sangat sulit untuk menurunkan berat badan dan sangat mudah terjadinya kegemukan didalam tubuh kita. Sebuah metabolisme yang lambat juga dapat membuat Anda cepat bosan dengan rutinitas anda sehingga Anda tidak bisa menikmati kehidupan anda. Namun, ada kabar baik, Anda dapat dengan mudah meningkatkan metabolisme Anda secara alami jika Anda tahu caranya.

Di bawah ini, ada 7 cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda:

1. Selalu bangun pagi dan rutin menggerakkan tubuh Anda.

Gerakan tubuh yang dilakukan secara rutin ketika Anda pertama kali bangun pagi, dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dr Oz menganjurkan untuk menerapkan metode ini karena dapat mempercepat proses metabolisme didalam tubuh. Anda cukup melakukan sekitar 5 menit yaitu menggerakkan tubuh secara rutin yang mempunyai manfaat besar didalam tubuh anda sepanjang hari, Contohnya, berjalan di tempat, meloncat-loncat, dan jumping. Tentu saja, jika Anda memiliki mesin jogging tentu akan membuat detak jantung anda menjadi sehat.

2. Mengonsumsi makanan Pedas.

Rempah-rempah seperti kari, cabe rawit, lada hitam, jinten, kunyit membantu proses metabolisme tubuh Anda. Ada yang rempah-rempah lain yang mungkin rasanya panas di mulut, Anda mungkin berpikir rasanya seperti makan bara api tapi rempah-rempah itu bereaksi secara cepat didalam tubuh, rempah-rempah tersebut seperti kayu manis, kapulaga, jahe, dan pala. Coba tambahkan rempah-rempah kedalam sup Anda, aduk, campurkan kentang goreng.

3. Memperbanyak minum air putih.

Minum air putih akan meningkatkan proses metabolisme didalam tubuh, karena proses metabolisme membutuhkan air untuk membakar kalori didalam tubuh anda.

4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak Tiroid.

Untuk bekerja lebih efisien, tiroid membutuhkan selenium, seng, tembaga, dan yodium. Untuk mendapatkan Tiroid ini, makanlah ikan laut dan kacang-kacangan.

5. Jangan melewatkan sarapan pagi.

Sayangnya, di dunia yang serba cepat ini, bahkan waktu adalah uang, banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk melewatkan sarapan pagi, melewatkan sarapan pagi adalah hal terburuk yang dapat mengganggu proses metabolisme Anda. Selalu sarapan dipagi hari, yang mengandung kandungan protein yang cukup seperti telur, dan buah-buahan seperti blueberry atau stroberi.

6. Jangan terlalu banyak makan malam dan Kurangi kebiasaan Ngemil.

Sayangnya, sebagian besar dari kita makan lebih banyak saat makan malam daripada saat sarapan pagi. Kita juga cenderung ngemil di malam hari sebelum tidur. hal ini tentu sangat tidak bermanfaat pada metabolisme Anda. Cobalah untuk makan lebih banyak pada pagi hari dan kurangi porsinya saat makan malam. ditambah, untuk tidak makan selama tiga jam sebelum tidur.

7. Latihlah otot-otot tubuh anda.

Latihan mengangkat beban tidak hanya untuk manfaat tubuh, otot juga sangat penting untuk mendapatkan kebugaran. bergabunglah pada komunitas gym atau kalo anda punya uang lebih, belilah peralatan fitnes, tapi jika anda tidak sanggup untuk membeli peralatan tersebut, ada cara sederhana yang mungkin bisa anda terapkan, Isilah kaleng dengan air dan tariklah dengan tangann anda, tentunya kaleng tersebut sebelumnya sudah anda ikat dengan tali, lakukanlah secara rutin tiap pagi dan sore.