9 Makanan yang Bisa Membuat Anda Gemuk

info-gamepc.blogspot.com - Selama ini, kasus obesitas atau kegemukan telah menjadi masalah umum di seluruh dunia, kegemukan dapat menyebabkan gangguan-gangguan yang mengancam kehidupan itu sendiri, beberapa akibat dari kegemukan adalah timbulnya penyakit Diabetes, Strok, Jantung dll. Untuk itu anda wajib mengetahui makanan apa saja yang bisa berdampak pada kegemukan, dan sebisa mungkin anda harus menghindari makanan-makanan tersebut.

Dibawah ini beberapa makanan yang bisa berpengaruh terhadap tubuh anda.

1. Pemanis buatan.

Beberapa studi mengungkapkan bahwa orang yang minum 2 atau lebih minuman bersoda dalam sehari memiliki lima kali ukuran pinggang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang menghindari minum tersebut. Penelitian juga menunjukkan bahwa salah satu pemanis buatan yang terkandung dalam minuman tersebut akan berdampak pada munculnya beberapa penyakit seperti Diabetes, Ginjal dll.

2. Gula pasir.

Saat ini orang-orang kecanduan gula. Ketika kandungan gula dalam darah tinggi, maka siap-siap saja anda akan cepat lelah, dan berujung pada penyakit diabetes yang saat ini sudah menjadi penyakit mematikan, kurangi dalam mengonsumsi gula, alangkah baiknya kandungan pemanis yang ada dalam menu makanan anda diganti dnegan pemanis dari buah-buahan.

3. Keju.

Mengonsumsi keju dalam jumlah lebih bisa menjadi mengakibatkan penggemukan, Keju mengandung sebagian besar lemak dan sulit untuk dicerna karena mengandung kombinasi mematikan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Lemak memiliki 9 kalori per gram, protein dan karbohidrat hanya 4 gram, Makanan yang paling berdampak pada kegemukan di dunia adalah keju goreng.

3. Permen kental.

Makanan ini kaya dengan glukosa adalah biang utama penggemukan tubuh dan yang paling banyak beredar dipasaran adalah permen gulali, jadi sebelum memutuskan membeli bahan-bahan makanan, selalu untuk membaca label, ingat makanan itu penuh dengan gula dan pati.

4. Kentang.

Kentang bisa bikin gemuk? Apakah itu mengejutkan Anda? Studi ini memasukkan kentang sebagai salah satu daftar makanan yang bisa membuat orang gemuk, kentang menempati posisi teratas sebagai makanan berlemak tinggi, Setiap 1 porsi kentang goreng yang dimakan dalam 1 hari sama dengan meningkatkan berat badan lebih dari 3 kg, sementara makan dengan porsi tambahan keripik kentang menyebabkan berat badan sebesar 1,70 kg.

5. Alkohol.

Alkohol meningkatkan pelepasan kortisol yang berakibat mengendapnya lemak dalam tubuh, Hilangnya Kortisol akan menurunkan kerja metabolisme sehingga lebih mudah untuk meningkatkan berat badan. Selain itu.

6. Putih Karbohidrat.

Nasi putih, pasta, roti dan tepung adalah beberapa makanan yang berakibat meningkatnya berat badan, karena makanan tersebut memiliki indeks karbohidrat yang tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa karbohidrat tersebut menjadi masalah bagi orang yang ingin menurunkan lemak di tubuh. Studi menunjukkan bahwa konsumsi karbohidrat yang berlebih menciptakan bertambahnya lemak didalam tubuh.

7. Lemak dan minyak.

Lemak dan minyak adalah penujang kegemukan tubuh terutama ketika makanan digoreng maupun dipanggang, Lemak dan minyak juga mengandung 130 kalori per sendok makan. Di sisi lain minyak zaitun memiliki manfaat kesehatan yang signifikan meskipun banyak terkandung kalori.

8. Makanan olahan.

Makanan olahan sarat dengan kalori dan hampir tidak ada nutrisi, Penelitian menunjukkan bahwa diet dengan mengonsumsi makanan olahan meningkatkan risiko depresi. Daging olahan seperti daging dalam kaleng, bacon, sosis; hot dog mengandung banyak kalori,lemak dan sodium. 68% persen kalori dalam daging berasal dari lemak, hampir setengahnya adalah lemak jenuh dan setiap ons daging memiliki 33 miligram kolesterol, tak satu pun dari daging olahan dianggap aman untuk dimakan.